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こんにちは
スタッフの西山です。
今日は前回のダイエットの話の続きです。
コーチの話では人間の体のサイクルを変えるには３ヶ月かかり、
１、２ヶ月ダイエットしてもリバウンドしてしまい、
あまりダイエットの効果は得られないとのことで、
まさに私が経験したことでした。
教えてくれた正しいダイエット方法は、急激な食事制限はせずに、
男性なら朝昼晩合計で１６００kcalを目安にきちんと食事をとり、
週に３回ほど筋力トレーニングをして
徐々に体重を減らすというものです。
ダイエット方法で驚いたのは、水分を毎日２ℓ以上飲み、
最初の一ヶ月間は有酸素運動をしてはいけないことで、
水分はcalがほぼ０でたくさんとると汗をかきやすくなり
新陳代謝も良くなるので、必ず実行するように言われました。
有酸素運動に関しては、一日１６００kcalで有酸素運動をしてしまうと
体力がもたないので、一ヵ月後から徐々に食事の量を増やし、
その後、有酸素運動を取り入れていく必要があるとのことで、
私はすぐに教えてもらった方法を実行しました。
すると、３ヶ月で５キロやせ、さらにリバウンドもしない体になりました。
今回の話であらためて思ったことは、何事も専門家にきちんと話を
聞いたほうが成功への近道だということです。
みなさんも困ったことやわからないことがあれば、
その道の専門家に聞いて間違いのないようにしましょう。